영양제 아무때나 먹나요?/ 영양제 먹는 법

요즘 많은 분들이 건강을 챙기시는데요

이 건강 챙기기가 예전처럼 남녀노소

어른 아이 가리지 않고 영양제를

먹고 있는데요 ~

 

물론 안 먹는것보다는 좋다고는

하지만 먹는 시간을 맞춰서

먹는 다면 조금은 더 큰 효과를

볼 수 있다고 생각합니다 ~

 

그럼 영양제 언제 먹어야되는지

우리 몸에 필요한 각종 영양제

먹는 법 이야기 해보겠습니다 ~

 

 

by wonderwall

 

- 아침에 일어나선 비타민 ( B, C )

 

비타민은 저녁에 자기 전에 먹는게 좋다

자기 전에 먹으면 소변을 통해서

빠져나가지 않고 몸 안에 오래 있으면서

흡수 되기 때문이다

이런 속설을 많은 분들이 알고 계신걸로

알고 있습니다. 

하지만 대부분은 비타민은 빈 속에 섭취하면

위장 자극이나 위장 문제를 일으킬수

있기 때문에 식 후에 먹는게 좋고

특히 비타민 B, C 는 신진대사를

활발하게 하고, 밤 동안 쌓인

몸속 노폐물을 배출하는 효과가

있기 때문에 아침에

섭취하는게 좋습니다.

또한 우리가 섭취한 음식을 에너지로

바꿔주는데 도움을 주기 때문에 아침에

먹어야 활동량이 많은 낮에 우리 몸에

필요한 효과적인 에너지를 낼 수 있지요

 

- 점심엔 홍삼

 

요즘엔 홍삼 정말 먹기 편하게 나오지요 ~

이렇게 편하게 나오는 이유가 한포씩 챙겨서

다니실수 있게 하는 이유도 있겠지만 점심에

한포씩 섭취하시라는 큰 뜻이 있습니다 ~

홍삼에 든 진세노사이드 성분은

생리활성을 촉진해, 낮에 생기는

식곤증이나 피로감을 완화해줄 수

있다고 합니다.

다만 커피, 차 및 콜라와 같은

특정 청량 음료를

포함하는 카페인이 들어있는 음료는

섭취하는 비타민 및 영양제가

신체가 흡수하지 못하게 할 수 있으니

섭취 하실 때문 물을 드시는게

좋을꺼 같습니다.

 

 

 

by wonderwall

 

 

- 저녁엔 칼슘, 비타민 D

 

대부분의 칼슘 보조제 외판원 이나 자칭 전문가라는

사람들의 이야기를 들으면 칼슘은 언제 먹어도 좋고,

아침에 먹는것도 좋고 다 좋습니다.

뭐 이런 식으로 이야기 하시는 분들이 많은거

같은데 사실 칼슘은 뼈를 구성하는 동시에

근육과 신경을 안정시키는 효과가 있어,

활동량이 적은 저녁이나 잠들기 전에 먹는 게

좋다고 합니다

또 칼슘은 위산과 만나면 흡수율이 증가하므로

위산 분비가 많은 식후에 먹어야 효과적이라고

합니다 ~

물론 안 먹으시는것보다 아침 이든 점심 이든

챙겨서 섭취 하시는게 좋겠지요.

 

비타민 D는 더 좋은 수면의 질을주는데 도움을 준다고 합니다.

 

점 점 다가오는 겨울 영양제잘 챙겨드시고 건강하게지나가세요 ~